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Mantenha o controle nas festividades: Dicas do Dr. Marcelo Antonio para evitar o ganho de peso

Dr. Marcelo Antonio destaca que é comum associarmos festividades, como Natal e Ano Novo, a um possível ganho de peso. No entanto, é importante ressaltar que esse aumento não é inevitável e está relacionado aos hábitos adotados durante esses períodos especiais.

Ganho de peso durante as férias e festas de final de ano: Mitos e realidades

Contrariando a crença popular, o Dr. Marcelo Antonio esclarece que não ganhamos peso automaticamente entre o Natal e o Ano Novo. O que realmente importa são os hábitos que cultivamos durante esse período. Para aqueles que alcançaram perda de peso ao longo do ano, a preocupação geralmente gira em torno de manter essa conquista durante as festividades.

Dicas do Dr. Marcelo Antonio para evitar o ganho de peso
Dicas do Dr. Marcelo Antonio para evitar o ganho de peso – Divulgação

Dados curiosos: Água, gordura e o impacto nas férias e festas

É surpreendente notar que, em média, uma pessoa pode ganhar cerca de 2 quilos de água e meio quilo de gordura durante as férias. Embora pareça insignificante, ao longo de várias décadas, isso pode se transformar em um problema significativo. A conscientização sobre esses números destaca a importância de manter hábitos saudáveis durante todo o ano, afirma o Dr. Marcelo Antonio.

Mantenha o equilíbrio para uma temporada saudável

Manter o equilíbrio é a chave para aproveitar as festividades sem comprometer a saúde. Algumas dicas valiosas do Dr. Marcelo Antonio incluem:

Exercício Regular: Busque hotéis com academia durante as férias. Mesmo uma caminhada pode fazer a diferença, especialmente se você enfrenta transtornos afetivos sazonais.

Refeições Equilibradas: Antes das festas, faça uma refeição rica em proteínas para garantir saciedade. Isso pode ajudar a reduzir a ingestão calórica durante os eventos.

Hidratação Adequada: Beba bastante água ao longo do dia, alternando com bebidas alcoólicas durante as festas.

Monitoramento do Peso: Pese-se uma vez por semana pela manhã sem roupas para acompanhar seu progresso.

Controle de Porções: Reduza as porções e comece o café da manhã com alimentos ricos em proteínas antes de recorrer aos carboidratos.

Desfrute sem excessos: Se desejar algo calórico, permita-se uma pequena porção. Saboreie e aprecie sem excessos.

Em resumo, é possível aproveitar as festividades sem comprometer a saúde. Ao adotar hábitos equilibrados, como exercícios regulares, escolhas alimentares conscientes e moderação, você pode desfrutar dos momentos especiais sem o temor do ganho de peso. A chave está no equilíbrio e na consciência de suas escolhas durante essa temporada festiva.

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